La dieta que he seguido.
Hace tres meses comencé una dieta para porder adelgazar , hacia mucho tiempo que lo intentaba pero no lo lograba, hoy peso once kilos menos, solo he tenido que tener mucha constancia y muchas ganas de lograrlo, un amigo de mi hijo le dijo un día :” No importa lo que te cueste , lo importante es lograrlo”, y esto es muy cierto , todo depende de lo mentalizados que estemos.
Hoy día cada vez que voy a comer pienso no solo en las calorías que incorporo a mi cuerpo sino tambien que los alimentos sean saludables.
Adelgazar tienen muchas ventajas , para tu salud, para tu autoestima, entre otras cosas por ejemplo cuando vas a comprarte ropa,¡¡¡ que horror!! nada me quedaba bien, pero que te voy a contar si estás leyendo esto es que me entiendes.
Creo que todos podemos lograrlo, solo tienes que quererte un poco y empezar a ponerte pequeñas metas a corto tiempo, sin darte cuenta verás que puedes controlar el hambre y la ansiedad.
” Intentalo, tú puedes, te sentirás muy bien.”
En mi dieta yo seguí estas pautas, espero que te sirvan .
- Para adelgazar deben tomar por comida aproximadamente 300 calorías”.
- “Los platos de 300 calorías pueden ser plato único y lo complementas con media pieza de fruta”.
- “Come 30 gr de pan por comida, si es posible que sea integral, te saciará más”.
- “No te saltes las comidas, si lo haces, no adelgazas”.
- “Come seis veces al día, desayuno, media mañana, almuerzo, merienda, cena y una hora despues de cenar , toma un yogurt.
- “Entre comidas come media fruta, zanahoria o yogurt”.
- ” No tomes más de un vaso de gaceosa light por día”.
- ” Si comes carne o pescado, que no pesen más de 150gr”.
- ” Las verduras que comas que no pasen de los 300 gr.”
- “Elige carne con poca grasa , por ejemplo pavo, pollo, ternera etc.”
- ” No tomes más de 1 cucharada de aceite por comida”.
- “Las recetas las puedes enriquecer con : media cebolla, ajo , un poquito de pimiento, un tomate entero al natural y las especies que quieras . No tienes que comer desabrido , trata de que estén gustosas, de esta forma no te cansarás.”
- “No te fies de los productos light, mira las calorías que tienen .”
- ” No te apresures, ni intentes adelgazar de golpe , es mejor hacerlo de apoco para que te acostumbres a crear un hábito de comida, de esta forma no tendras efecto rebote.”
- ” Has ejercicio, o sal a caminar todos los días.”
- “Si haces dieta y te quedas trabada es decir, dejas de bajar de peso , intenta comer pescado y ensalada verde dos días.”
- “Trata que tu pareja adelgace contigo, si es que lo necesita, te será mas facil.”
