• Inicio
  • Recetas
  • Trabaja conmigo
  • Inicio
  • Recetas
  • Trabaja conmigo
  • Inicio
  • Baja en hidratos
  • La dieta que he seguido.

La dieta que he seguido.

Posted on Jun 23rd, 2010
by admin
Categorias:
  • Baja en hidratos
  • General

 

Hace tres meses comencé una dieta para porder adelgazar , hacia mucho tiempo que lo intentaba pero no lo lograba, hoy peso once kilos menos, solo he tenido que tener mucha constancia y muchas ganas de lograrlo, un amigo de mi hijo le dijo un día :” No importa lo que te cueste , lo importante es lograrlo”, y esto es muy cierto , todo depende de lo mentalizados que estemos.

Hoy día cada vez que voy a comer pienso no solo en las calorías que incorporo a mi cuerpo sino tambien que los alimentos sean saludables.

Adelgazar tienen muchas ventajas , para tu salud, para tu autoestima, entre otras cosas por ejemplo cuando vas a comprarte ropa,¡¡¡ que horror!! nada me quedaba bien, pero que te voy a contar si estás leyendo esto es que me entiendes.

Creo que todos podemos lograrlo, solo tienes que quererte un poco y empezar a ponerte pequeñas metas a corto tiempo, sin darte cuenta verás que puedes controlar el hambre y la ansiedad.

” Intentalo, tú puedes, te sentirás muy bien.”

En mi dieta yo seguí estas pautas, espero que te sirvan .

  • Para adelgazar deben tomar por comida aproximadamente 300 calorías”.
  •  “Los platos  de 300 calorías pueden ser plato único y lo complementas con media  pieza de fruta”.
  •  “Come 30 gr de pan por comida, si es posible que sea integral, te saciará más”.
  • “No te saltes las comidas, si lo haces, no adelgazas”.
  •  “Come seis veces al día, desayuno, media mañana, almuerzo, merienda, cena y una hora despues de cenar , toma un yogurt.
  •  “Entre comidas come  media  fruta, zanahoria o yogurt”.
  •  ” No tomes más de un vaso de gaceosa light por día”.
  •  ” Si comes carne o pescado, que no pesen más de 150gr”.
  • ” Las verduras que comas que no pasen  de   los 300 gr.”
  • “Elige carne con poca grasa , por ejemplo pavo, pollo, ternera etc.”
  • ” No tomes más de 1 cucharada de aceite por comida”.
  • “Las recetas las puedes enriquecer con : media cebolla, ajo , un poquito de pimiento, un tomate entero al natural y  las especies que quieras . No tienes que comer desabrido , trata de que estén gustosas, de esta forma no te cansarás.”
  • “No te fies de los productos light, mira las calorías que tienen .” 
  • ” No te apresures,  ni intentes adelgazar de golpe , es mejor hacerlo de apoco para que te acostumbres a crear un hábito de comida, de esta forma no tendras efecto rebote.”
  • ” Has ejercicio, o sal a caminar todos los días.”
  • “Si haces dieta y te quedas trabada es decir, dejas de bajar de peso , intenta comer pescado y ensalada verde dos días.”
  • “Trata que tu pareja  adelgace contigo, si es que lo necesita, te será mas facil.” 
(Visited 57 times, 1 visits today)
  • adelgazar
  • consejos
  • Dieta

admin

Agregar comentario Cancelar respuesta

CAPTCHA
Refresh

*

Categories

Baja en hidratos

Baja en hidratos

Carnes

Carnes

Celebraciones y catering

Celebraciones y catering

Cocina Facil

Cocina Facil

Pasta y Arroz

Pasta y Arroz

Pescado

Pescado

Postres y tartas

Postres y tartas

Vegetariana

Vegetariana

Buscar por ingredientes

Visita nuestra pagina de Facebook

Popular Recipes

  • Pasta rellena de calabaza y cebolla caramelizadaPasta rellena de calabaza y cebolla caramelizada
  • Falso tomate de guacamole sobre tierra de remolachaFalso tomate de guacamole sobre tierra de remolacha
  • Bombón de foie y turrón de jijona con baño espejoBombón de foie y turrón de jijona con baño espejo

La Cocina Innova | Todos los derechos Reserdavdos | © 2018